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Sementes de Chia e Aveia – Café da Manhã Perfeito

sementes de chia e aveia
Sementes de chia e aveia

Tendo problemas para decidir o que comer no café da manhã? Você certamente quer algo que inicie o organismo, que lhe forneça benefícios de saúde e que o mantenha energizado ao longo do dia.

Bem, nós temos a resposta para você!

A seguinte receita de café da manhã é tão incrível, pode realmente regular os níveis de açúcar no sangue, diminuir o colesterol e livrar você das gorduras do estômago.

Como você sabe, o café da manhã é uma das refeições mais saudáveis ​​do dia. Não é sábio ignorá-lo sempre, por isso certifique-se de comer direito todas as manhãs.

Sementes de chia e aveia no café da manhã podem ser um ponto de partida perfeito para você. Ambos os ingredientes são super saudáveis e oferecem reforço ao metabolismo e imunidade, um impulso necessário para passar todo o dia saciado.

Além disso, eles fornecem propriedades de perda de peso, e podem derreter o excesso de gordura da barriga presa no corpo.

Aveia é rica em beta-glucanos, fibra solúvel, um composto que pode equilibrar os níveis de açúcar no sangue, diminuir o colesterol ruim e fortalecer o coração.

Além disso, oferece um conteúdo decente de proteínas, fibras e minerais.

Por outro lado, sementes de chia fornecem ômega 3 e ômega 6 em grandes doses e têm mais cálcio do que leite e outros produtos lácteos. Mais uma vez, as sementes de chia podem ajudar o coração a funcionar adequadamente e oferecem uma abundância de antioxidantes e anti-inflamatórios benefícios para saúde.

Sementes de chia são recomendadas para pessoas que sofrem de artrite e pode diminuir o colesterol também.

sementes de chia e aveia
Sementes de chia e aveia

Sementes de Chia e Aveia – Café da Manhã Perfeito

Ingredientes:

  • 1 xícara de aveia
  • 2 xícaras de água
  • 2 colheres de chá de pó de baunilha
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 pitada de sal marinho
  • 4 colheres de sopa de sementes de chia

Instruções:

Em uma panela, adicione água, canela e baunilha. Coloque para ferver e, em seguida, reduza o calor e adicione aveia. Novamente, deixe ferver durante 5 minutos e reserve. Cubra e deixe por 5 minutos para descansar.

Finalmente, adicione mel e sal. Misture bem e despeje a mistura em uma tigela. Adicionar sementes de chia na mistura, enquanto ainda estiver quente.

Uso

Substitua esta receita pelo seu café da manhã, além de ser totalmente saudável é extremamente benéfico para saúde em geral.

Aprecie!