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Dieta do Pepino

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Dieta do pepino

A dieta do pepino, como o próprio nome já diz, é baseada em salada de pepino, que você pode comer quando você quiser ou sempre que você sentir fome. O plano de dieta é realmente simples, existem apenas alguns ingredientes que estão incluídos e a dieta pode durar de 10 a 14 dias. A versão alargada desta dieta, que tem a duração de 14 dias gera resultados surpreendentes, é claro, dependendo do nível da atividade física. Como já mencionamos, a dieta do pepino é baseada em salada de pepino que você pode comer quando quiser. É altamente benéfica e você não precisa se preocupar se vai faltar alguma coisa para o seu corpo durante este período.

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Dieta do pepino

Dieta do Pepino

Outros ingredientes que você pode comer durante a dieta do pepino são:

– 2 ovos cozidos, 150g de atum sem óleo ou 150g de peito de frango

– 2 grandes batatas cozidas ou 3 fatias de pão integral

– 500g de frutas orgânicas

Quando se trata de líquidos, você pode beber água pura, chá e até mesmo café, claro, sem açúcar. Refrigerantes, álcool e doces são estritamente proibidos.

Como uma refeição, você pode comer quantidades ilimitadas de salada de pepino, ou você pode beber o pepino em forma de shake. Assim, sempre que você sentir fome consuma alguma dessas duas coisas.

Exemplo:

Café da manhã: 2 ovos cozidos + 1 tigela de salada de pepino

Frutas para o café da manhã: 5 ameixas, uma grande maçã ou pêssego … ou qualquer outra fruta (não exceda 200 g)

Almoço: Pão integral + 1 tigela de salada de pepino

Lanche da tarde: Shake de pepino

Jantar: A sua escolha de frutas, até 300g

Como fazer salada de pepino

Você pode prepará-la rapidamente e a sua preparação é muito simples. Tudo que você precisa é: 400g de pepino, 200 ml de iogurte, e você pode adicionar um pouco de alho, se quiser.

Instruções:

Descasque e corte o pepino em fatias pequenas. Misture-as com o iogurte. Adicione um pouco de alho de acordo com seus desejo e a salada estará pronta.

Shake de pepino 

Coloque no liquidificador um pepino lavado (não descasque), um punhado de espinafre e uma maçã verde. Você pode adicionar um pouco de gengibre fresco, se quiser. Também adicione algumas nozes ou amêndoas por cima. Beba-o enquanto está fresco porque quanto mais tempo ele fica mais ele perde os nutrientes benéficos. Esta alimentação irá fornecer ao seu corpo vitaminas e minerais, especialmente vitaminas A e K. Também é rica em fibras, magnésio, ferro, vitaminas C, E e B, também cálcio e potássio. Maioria dos ingredientes benéficos que nosso corpo necessita está nesta bebida refrescante.

Mesmo que esta seja uma dieta simples, você precisa prestar atenção na qualidade dos ingredientes. Tente manter as frutas e os legumes frescos e orgânicos.

Atividade física moderada é importante ao seguir qualquer dieta, então, fazer algo como caminhar por meia hora vai ajudar você a perder ainda mais peso.