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Café da manhã perfeito para perder peso e eliminar a gordura da barriga.

São tantas possibilidades que nos são colocadas a frente, que muitas vezes ficamos até em dúvidas sobre o que adotar para obter reais benefícios. E há quem diga que truques no café da manha para perder barrigarealmente são viáveis, enquanto outros não dão muita importância a isso e acham que a dieta deve abranger todas as refeições.

Mas afinal, o que realmente funciona? Será que cuidar em apenas uma refeição vai resolver o problema? Esses e outros questionamentos permeiam a cabeça de quem deseja entrar em forma, e é um meio até de tortura psicológica porque quem precisa perder barriga ou emagrecer, nessas horas fica realmente inseguro.

Mas afinal de contas, existem sim cafés da manhã determinados a quem não deseja ganhar mais peso e sim bem ao contrário perder peso e ao mesmo tempo ter a energia suficiente para viver bem, saudável e disposta.

Devo adiantar de que não existem muitos segredos, pois este é um dos assuntos em voga hoje, e quase todo mundo sabe que um café da manhã a base de fibras, proteínas e frutas, é o ideal. Segundo entendidos, é possível sim perder barriga apostando num café saudável, mas este deve estar aliado a outros pontos importantes, veja:

  1. A região abdominal faz tanto homens como mulheres sofrer muito, pois é fácil ganhar volume nesta região, mas não é fácil depois fazer com que a roupa caia perfeitamente, e também não é fácil perder a protuberância.

  2. Então, faça exercícios físicos sempre, é de essencial importância.

  3. Por outro lado, nunca deixe de tomar o seu café da manhã, pois essa deve ser a principal alimentação do dia. Um bom café te dará energia para enfrentar o dia. Este deve ser nutritivo, com vitaminas e minerais, e livre de gorduras nocivas.

  4. A falta do café da manhã ser a causa de tonturas, dores de cabeça, falta de energia, além de que desacelera o metabolismo, e consequentemente, você irá acumular mais gordura na região do abdômem.

  5. Um bom café da manhã deverá ter suco desintoxicante, frutas, proteínas e grãos integrais. Além de que saciará a necessidade de precisar beliscar entre as refeições.

  6. Segundo nutricionistas o ideal é que você não ingira mais do que 350 calorias no café da manhã. Então:

  • Tome o suco

  • Depois de meia hora tome o café completo.

Cardápios de café da manhã para reduzir a barriga

1º cardápio

  • Tome 1 copo de água com suco de 1 limão que é um desintoxicante natural potente. Não use açúcar;

  • Fique de 30 a 40 minutos sem comer para receber o efeito da desintoxicação;

  • Coma 1 maçã verde para reduzir os níveis de açúcar no organismo;

  • Agora coma 1 pote de mingau de aveia com passas;

  • E tome 1 xícara de chá verde;

  • A aveia juntamente com o chá verde são perfeitos para ficar bem alimentado em qualquer dieta;

2º cardápio

  • Tome 1 copo de suco de morango que é altamente desintoxicante; não use açúcar; Todo suco desintoxicante ajuda a perder peso, e é isso que acontece também com o suco de morango. Apenas 5 morangos batidos juntamente com 1 copo de água podem ajudar a tirar tudo o que tem de ruim no corpo.

  • Depois de 30 a 40 minutos, coma um iogurte grego com aveia; por ser rico em probióticos, o iogurte também ajuda na perda de peso;

  • Você também poderá comer uma torrada integral com um pouquinho de azeite de oliva; isso completará os nutrientes necessários;

3º cardápio

  • Tome uma xícara de infusão de pimenta caiena com mel; esta faz seu metabolismo acelerar e consequentemente você emagrece;

  • Depois dos 30 a 40 minutos, coma um sanduíche integral com peito de peru e um ovo cozido em fatias, para que você tenha os nutrientes necessários;

  • Tome 1 copo de suco de toranja sem açúcar; este é uma fonte de vitaminas e perfeito para queimar calorias.

4º cardápio

  • Tome 1 copo de suco desintoxicante de repolho batido com água coado

  • Depois de 30 a 40 minutos tome 1 copo de leite de soja com ½ mamão papaia, 1 colher rasa de linhaça triturada;

  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo minas magro

Aqui estamos dando o cardápio somente do café da manhã, mas é importante você saber que você deverá tomar cuidado com todas as outras refeições também para que sua dieta tenha realmente efeito positivo.

Não esqueça também, que além de cuidar com a alimentação, você vai precisar fazer atividades físicas que te ajudem a firmar a musculatura na região e ganhar mais massa magra, enquanto a massa gorda se vai.

Além do mais não pule refeições e livre-se de qualquer alimento frito, das gorduras em geral, dos açúcares, e das bebidas alcoólicas. Só para você ter noção só uma cerveja tem em média 100 calorias, e levando em consideração que você normalmente toma mais do que uma, o melhor é voltar-se para um refrescante copo de água, não acha?

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