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Abacaxi Emagrece? Veja Agora!

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Abacaxi Emagrece?

Abacaxi emagrece? Contrariamente aos rumores da Internet, comer abacaxi não vai dissolver magicamente sua gordura corporal. Adicionar mais legumes e frutas, como abacaxi, em sua dieta, no entanto, tende a aumentar seus resultados de perda de peso ligeiramente, de acordo com um estudo publicado no EUA em maio de 2009. O teor relativamente baixo de calorias e a densidade de energia do abacaxi pode ajudar você a manter-se saciado mesmo enquanto estiver dentro de suas metas de calorias diárias recomendadas para perda de peso.

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Abacaxi Emagrece?

Abacaxi Emagrece?

Para entender se o abacaxi emagrece, vamos por partes:

Conteúdo calórico

Se você deseja um deleite doce, uma fruta como o abacaxi é uma boa escolha, pois fornece fibras, vitaminas e minerais, juntamente com o sabor doce que você está desejando. Uma xícara de abacaxi cru contém 83 calorias. Se você comprar abacaxi enlatado, escolha um embalado em água ou suco de abacaxi, e não um xarope pesado. O xarope acrescenta muitas calorias extras, que você certamente não quer se você está tentando perder peso. Uma xícara de abacaxi em conserva cheio de água contém 79 calorias, mas os tipos embalados em calda contém mais que o dobro de calorias contendo até 198 calorias por xícara.

Densidade de energia

Os alimentos que são baixos em densidade de energia, ou calorias por grama, ajudam na perda de peso, pois eles ajudam você a se sentir completo sem comer muitas calorias. É o volume de alimento que você come que ajuda você a se sentir completo, não o número de calorias. O abacaxi é muito baixo em densidade de energia, com uma pontuação de 0,5. Misturar alimentos de baixa densidade energética, como abacaxi, com alimentos superiores em densidade de energia pode ajudar a reduzir a densidade total de energia de suas refeições. Adicione abacaxi no iogurte desnatado para um lanche, carne superior ou peixe com molho de abacaxi para o jantar ou uma salada de frutas para a sobremesa.

Bromelina e perda de peso

Abacaxi contém uma enzima chamada bromelina. A bromelina pode quebrar tecidos em carne, que pode causar que algumas pessoas pensem que poderiam fazer o mesmo com a gordura corporal, os estudos a partir de abril de 2014 não mostraram quaisquer benefícios desta enzima para perda de peso. Suplementos com bromelina podem também interagir com certos medicamentos e pode causar reações alérgicas em pessoas suscetíveis, portanto, pode não ser seguro para todos.

Outras considerações

Para perder peso, você precisa comer menos calorias do que você usa durante o dia. Isso significa ser mais ativo e substituir outros alimentos, menos saudáveis com abacaxi em vez de adicionar o abacaxi para o que você já está comendo. Você também vai precisar analisar o tamanho das porções, porque as calorias de qualquer alimento, incluindo abacaxi, pode acrescentar-se rapidamente se você comer muito dela.