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8 Dicas Para Superar a Depressão Naturalmente

dicas para superar a depressão
Dicas para superar a depressão

Neste artigo, vamos compartilhar com você 8 dicas para superar a depressão e melhorar o seu humor naturalmente com hábitos saudáveis que irão te ajudar a recuperar a sua alegria e o desejo de viver.

Se você está passando por um momento difícil, tente dedicar-se pelo menos uma hora por dia para a atividade física. Pois ela vai ajudar a sua produção de serotonina do corpo para afastar a depressão.

Muitas pessoas vivem com tristeza, depressão ou melancolia que é difícil de superar sem a ajuda de medicação.

No entanto, a maioria dos doentes preferem evitar a medicação quando possível, eles vem frequentemente com efeitos colaterais e um risco de dependência. A fim de adotar maneiras naturais, continue lendo para conhecer as 8 dicas para superar a depressão.

8 Dicas Para Superar a Depressão Naturalmente

1. Os alimentos para a depressão

Você sabia que alguns alimentos possuem propriedades antidepressivas graças ao seu conteúdo nutricional? Os ácidos graxos, vitaminas e minerais que eles contêm ajuda naturalmente a regular o sistema nervoso.

É importante comê-los regularmente, pois certas deficiências de nutrientes estão associados com tristeza e depressão.

Recomendamos que você inclua os seguintes alimentos em sua alimentação diária:

Folhas verdes e vegetais
Aveia
Legumes: grão de bico e feijão preto
Nozes, amêndoas e pinhões
Sementes de girassol
Linhaça
Abacate
Mexericas
Castanhas
Sardinhas
Ovos

2. Exercitar-se a cada semana

Exercício não só ajuda você a ficar em forma, perder peso e ganhar músculo, como também é fundamental para o bom humor, especialmente para aqueles com rotinas muito sedentárias.

Após o exercício de média intensidade, o corpo secreta serotonina, que é responsável por sentimentos de alegria e bem-estar.

3. Refugie-se na natureza

A vida em ambientes urbanos nos deixa removidos da natureza, que tem efeitos de equilíbrio sobre o corpo humano.

O contato com o solo ou o mar, os raios do sol, o cheiro da chuva, as cores das montanhas, etc. Todos estes fornecem uma sensação de serenidade e harmonia que todos os que vivem em uma cidade precisam.

Momentos de lazer nos fins de semana são indispensáveis no combate à depressão e recarregam suas energias para o resto da semana.

4. Descubra cromoterapia

As cores que vestimos e nos cercam tem um papel terapêutico para o corpo. Na verdade, ao escolher uma cor, escolhemos com base em nosso humor.

Evite tons escuros como preto, cinza, marrom e outros. Opte pelas seguintes cores:

Verde: Muito equilíbrio, produz os mesmos efeitos que estar na natureza.

Violeta: Espiritual e relaxante, melhor para estados meditativos.

Azul: Muito relaxante, melhor apenas para situações em que o humor deprimido é causada por estresse.

Laranja: A cor cheia de energia para dar um impulso de alegria e vitalidade, além de estimular a criatividade.

Vermelho: Energia e paixão, tenha cuidado para não abusar, pois ela pode provocar estados de raiva.

5. Tire vantagem de aromas antidepressivos

Cheiros pode também influenciar o sistema nervoso humano. Para usá-los terapeuticamente, sugerimos óleos essenciais que você pode utilizar em sua casa ou diluir em um difusor de óleo.

Estes óleos essenciais têm propriedades antidepressivas:

Cítrico
Abeto
Manjericão
Cipreste
Manjerona
Sândalo
Alecrim

6. Florais de Bach

Florais de Bach é uma terapia natural que ajuda a equilibrar as emoções sem qualquer risco de dependência, efeitos colaterais ou contra indicações.

Estes são os mais comuns:

Aveia selvagem: Bom quando é difícil encontrar um propósito ou significado para a vida.

Mostarda: Depressão sem causa aparente.

Genciana: Depressão que é causada por eventos externos.

Castanha doce: Para angústia emocional com tendência a explosões de choro.

Estrela de Belém: Depois de uma experiência dolorosa.

Rosa selvagem (rosa selvagem ou rosa mosqueta): Ajuda a superar a indiferença.

Tojo (Ulex): Para desesperança e pessimismo.

7. Mantenha o olhar para cima

Você sabia que seus movimentos oculares também podem influenciar o seu sistema nervoso?

Olhar sempre para baixo leva a estados depressivos, enquanto olhar para cima promove otimismo e bem-estar.

Tente olhar para cima frequentemente em situações de tristeza, você vai melhorar o seu estado de espírito, assim como a sua visão.

8. Seja grato

Uma das melhores partes de conselho que podemos lhe dar para superar a tristeza e a melancolia consiste em tentar ser uma pessoa melhor, para dar mais do que receber e expressar a sua gratidão a todos.

Esforçar-se para ser um pouco melhor a cada dia vai cercá-lo de positividade e fazer você se sentir melhor sobre si mesmo.

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