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5 Frutas Para Perda de Peso Saudável

frutas para perda de peso
Frutas para perda de peso

Quando se trata de perder peso, podemos tirar proveito das propriedades de determinadas frutas que, quando devidamente consumidas, podem ajudá-lo a caber em um tamanho de calça e melhorar a sua saúde geral.

Perder peso e mantê-lo pode parecer uma missão quase impossível. Coisas como o “efeito rebote” e estresse ou mudanças em nossa rotina diária podem trazer sérias conseqüências quando se trata de manter o peso fora.

Perder peso de forma saudável deve ser o nosso principal objetivo. Manter nosso peso ideal, uma tarefa diária.

Agora, como você ganha ele? A genética influi e até mesmo não ter tempo para cozinhar refeições saudáveis são muitas vezes os nossos piores inimigos quando se trata de perder peso.

Hoje gostaríamos de lhe mostrar 5 frutas para perda de peso saudável. Temos certeza de que elas serão capazes de ajudá-lo. É muito importante saber como comê-las. Continue lendo para conhecer as 5 frutas para perda de peso saudável.

frutas para perda de peso
Frutas para perda de peso

5 Frutas Para Perda de Peso Saudável

1. Limão

Muitas vezes falamos sobre as muitas virtudes dos limões. A forma como este citrino ajuda a perder peso é realmente especial:

• O suco de limão é rico em vitamina C. Este importante nutriente é bom para a saúde do seu fígado.
• Boa saúde do fígado significa que o metabolismo está em seu pico. Como um bônus, seu corpo irá digerir alimentos com mais facilidade e ser capaz de absorver nutrientes.
• Limão ajuda a desintoxicar o corpo, liberando as toxinas através da urina.
• Esta fruta cítrica também ajuda na luta contra a constipação.

Como usar limões para perder peso:

• Comece o seu dia com um copo de água morna e sumo de um limão.
• Polvilhe um pouco de suco de limão em suas saladas.

2. Morango, ótimo para a sua aparência.

Quando você pensa em morangos, você provavelmente imagina uma sobremesa decadente, carregada com calorias. Mesmo que esta fruta esteja geralmente associada com alta caloria em sobremesas e smoothies.

Veja alguns benefícios do morango:

• Morangos contêm muito pouco açúcar, mas são carregados com vitaminas.
• Não podemos esquecer que os morangos são diuréticos e contêm poderosos antioxidantes.
• Ajudam na retenção de líquidos.
• São recheados de fibra para combater a constipação.
• Outra coisa a ter em mente sobre morangos é que eles possuem propriedades anti-inflamatórias.

Como comer morangos para perder peso:

• Água de morango: combine um litro de água com o suco de 10 morangos e um pouco de suco de limão.
• Salada de morango com espinafre e nozes, ótimo para perda de peso saudável.

3. Maçã verde, surpreendente para a saúde digestiva.

Todas as maçãs são benéficas, mas as maçãs verdes são ricas em ácido fenólico e flavonóides. Elas são excelentes para regular os níveis de açúcar no sangue.

Veja alguns benefícios da maçã verde:

• São ricas em antioxidantes.
• Ajudam a controlar seu LDL ou colesterol ruim.
• Ajudam a acelerar o metabolismo.
• Ao impulsionar seu metabolismo, as maçãs verdes trabalham na própria gordura, tornando mais fácil a queima da mesma.

Como comer maçã verde para perder peso:

• Coma crua nas primeiras horas do dia com casca, se possível.
• Experimente um suco de maçã verde e aveia.

4. Mirtilo, uma fruta eficaz para perda de peso saudável.

Mirtilos são fontes infinitas de nutrição com poucas calorias. Comer apenas 10-20 mirtilos por dia é suficiente para lhe fornecer altos níveis de vitamina C, potássio e antioxidantes.

• Os mirtilos contêm fibra insolúvel, ideal para melhorar a digestão.
• Também são ricos em taninos, que funcionam como poderosos adstringentes naturais.
• Outro aspecto a ter em mente sobre essas pequenas frutas é que você pode comer muitas sem se preocupar com o ganho de peso.

Maneiras de comer mirtílos para perda de peso:

• No café da manhã, tente comê-los com outros tipos de frutas.
• Misture com sucos naturais.
• Misture em suas saladas.

5. Romã, uma fonte de saúde.

As romãs contêm poderosos antioxidantes. Estes oferecem incríveis benefícios para o corpo: melhoram o fluxo sanguíneo para o coração, ajudando a manter as artérias livres de depósitos de gordura.

• Mesmo que as romãs sejam frutas da estação de outono, vale a pena esperar para tirar proveito de suas propriedades benéficas.
• Comer romãs impede a acumulação de gordura na área abdominal.
• Romãs são ricas em fibras, anti-inflamatório e pode ajudar a eliminar o colesterol ruim, ou LDL.

Como desfrutar de romãs para perder peso:

• Coma a fruta crua.
• Você também pode beber suco de romã, se disponível, no café da manhã.
• Misture em saladas.

Lembre-se

Não hesite em aproveitar os benefícios das 5 frutas para perda de peso. Vale muito a pena.

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