in

25 Benefícios da Goiaba Para Saúde

benefícios da goiaba
Benefícios da goiaba

Os benefícios da goiaba para saúde certamente são muitos visto que ela é uma fruta tropical que oferece nutrientes elevados para saúde.

A doçura e suavidade da polpa na goiaba também é o que torna essa fruta fácil de amar.

Além disso, a goiaba é tratada com menos produtos químicos em comparação com outras frutas nutritivas, como maçã e uva, tornando esta uma opção melhor durante a temporada.

Embora esta fruta tropical nem sempre seja doce, dependendo de quão madura ela é, sempre vem com uma longa lista de nutrição que seu corpo pode colher porque contém esses bons componentes como veremos abaixo:

benefícios da goiaba
Benefícios da goiaba

Ela é rica em vitamina A

Você pode encontrar a vitamina A na goiaba para manter a saúde da sua visão.

Não só para a sua visão, a vitamina A também excelente para os ossos e glóbulos brancos.

Basta consumir uma xícara de goiaba e você pode dar seu ao corpo 1.030 de vitamina A em unidade.

Ela é rica em Vitamina C

A goiaba crua é tipicamente azeda, mas é por isso que isso é rica em vitamina C, com 377 miligramas de apenas um copo.

A vitamina C em si é muito importante para o seu corpo, pois é útil na absorção de ferro, evitando o câncer, pois este também é um tipo de antioxidante.

Como antioxidante, a vitamina C pode combater os radicais livres e proteger suas células do corpo de danos ambientais.

Tem níveis elevados de Carboidratos

O conteúdo de carboidratos e fibras na goiaba é bastante elevado. Embora o carboidrato possa não ser bom se consumido demais, a fibra pode ser útil para manter seu sistema digestivo, pois isso não pode ser digerido e mantém seu apetite no controle.

Pode ser útil se você estiver com uma dieta. A quantidade de fibra é cerca de 20 por cento da ingestão diária recomendada.

No entanto, o teor de carboidratos é muito maior com 24 gramas por cada copo em comparação com a fibra que está disponível por cerca de 8 gramas.

Ainda assim, esta fruta tropical é uma boa opção para preencher o corpo com as calorias necessárias.

Complexo B

As vitaminas do complexo B desempenham um papel importante na produção de energia, ajudando as células do seu corpo a realizar reações químicas.

A niacina é uma das vitaminas do complexo B que pode ser encontrada na goiaba e pode suportar a saúde do seu sistema nervoso.

Este tipo de Complexo B está disponível em torno de 1,8 miligramas em um copo. 744 microgramas de B-5, o que é ótimo para equilibrar o hormônio em seu corpo, este é outro tipo de Complexo B incluído na goiaba.

Mais um tipo de complexo B é vitamina B-6 que o seu corpo pode absorver em 182 microgramas.

Esta vitamina apóia a síntese dos glóbulos vermelhos.

Minerais

A goiaba vem com um pacote completo de nutrientes porque contém vitamina C que pode ajudar seu corpo a absorver o ferro melhor, enquanto o próprio ferro também está lá para absorver.

Então, você não precisa consumir duas frutas diferentes, simplesmente coma uma goiaba, você pode obter vitamina C, o absorvente e o ferro, o mineral.

O ferro é necessário para transportar oxigênio em seu corpo. Junto com o ferro, existe o cálcio, que é outro mineral para encontrar, o que é importante para a saúde do seu osso.

Outros minerais que podem ser encontrados na goiaba são potássio, manganês, magnésio, zinco, fósforo e selênio.

25 Benefícios da Goiaba Para Saúde

1. Trata a diarreia

Os benefícios da goiabada para a diarreia já está provado em todo o mundo, esta doença ocorre quando seu intestino é afrouxado.

Esta condição pode ser tratada usando astringentes, que podem ser encontrados em quantidades elevadas na goiaba.

Ao ligar-se no intestino solto, alguns sintomas de diarreia podem ser aliviados.

Além disso, os astringentes podem tornar sua gengiva e boca frescas e apertadas.

Você pode sentir o frescor após a mastigação da goiaba crua ou até as folhas da goiaba.

Com as propriedades antibacterianas, os astringentes podem ajudar a manter a saúde da sua boca.

Estas propriedades também são eficazes para inibir o crescimento da disenteria causadora de micróbios.

O tratamento da diarreia com goiaba é mais completo, pois o potássio, a vitamina V e os carotenoides podem fortalecer o sistema digestivo.

2. Perda de peso

Um dos benefícios da goiaba super eficaz para saúde é promover a perda de peso e prevenir a obesidade.

A goiaba pode ser usada como um lanche saudável para dietas, pois ela é zero em colesterol, carboidratos digeríveis e embalados com fibra, minerais e vitaminas.

Comer a goiaba forneceria ao seu corpo os nutrientes necessários sem adicionar demasiados carboidratos, mantendo seu estômago cheio.

Para tornar esta fruta mais saudável, escolha a goiaba crua, que contém menos açúcar do que outras super frutas, como maçãs, uvas e até mesmo laranjas.

Você pode comê-la entre as refeições para mantê-lo energizado até o seu almoço ou jantar.

Infelizmente, ela não só ajuda a perder peso, mas também pode ajudá-lo a ganhar peso, especialmente para pessoas magras, porque a riqueza de nutrientes da goiaba ajudam seu corpo a ter uma melhor absorção de nutrientes, aumentando o metabolismo.

3. Prevenção do câncer

A razão pela qual a goiaba é excelente na prevenção do câncer é por causa da sua riqueza em licopeno e vitamina C.

O licopeno é um tipo de antioxidante poderoso, que é eficaz na redução do risco de câncer de próstata de acordo com alguns estudos, por isso contém anticorpos anti-câncer e anti – propriedades de valores.

A quantidade de vitamina C na goiaba é muito rica, até mais rica do que as laranjas, o que é há muito anos é conhecida por seu imenso poder em vitamina C.

Esta vitamina também atua como antioxidantes que podem ser úteis para aumentar o seu sistema imunológico para obter mais proteção contra os radicais livres.

O câncer é freqüentemente causado por radicais livres, de modo que fornecer proteção contra eles é o mesmo que reduzir o risco de câncer.

Mais do que a fruta, a folha de goiaba também pode reduzir o crescimento de células cancerosas.

Alguns estudos mostraram que a folha é ainda mais eficaz do que os medicamentos utilizados no tratamento moderno do câncer.

A fibra na goiaba também é boa para limpar toxinas do cólon, manter a saúde e prevenir o câncer de cólon.

4. Controle da Diabetes

Sendo rica em fibras, a goiaba é boa para controlar a diabetes. A fibra pode ajudar o seu corpo a absorver a absorção de açúcar reduzida para que o nível de açúcar no sangue possa ser regulado.

Além disso, esta fruta também é baixa em índice glicêmico, o que é ótimo na inibição de picos repentinos dos níveis de açúcar.

O conteúdo de vitamina C na goiaba também pode administrar a diabetes, pois mantém seu corpo lavado regularmente.

As pessoas diabéticas são principalmente obesas, e comer goiaba irá ajudá-los a perder algum peso sem adicionar gordura e calorias.

Além disso, as propriedades antioxidantes podem aumentar o sistema imunológico com uma combinação perfeita.

5. Alivia a tosse e o resfriado

A goiaba é uma remédio natural para a tosse e o resfriado. As propriedades adstringentes na goiaba podem afrouxar a tosse, reduzir o muco e inibir o microbio que causa a tosse e o resfriado.

Além disso, a vitamina C é muito importante para aliviar a tosse e o resfriado, pois é eficaz na prevenção das infecções virais.

Para curar tosse e resfriado, você não deve comer goiaba madura, mas coma uma mais verde.

6. Previne a constipação

Tanto a carne como as sementes de goiaba podem tratar a constipação, uma vez que a carne contém fibras e as sementes fornecem agentes laxantes.

Esta combinação pode manter a saúde de seu movimento intestinal enquanto limpa o sistema excretor e os intestinos.

A saúde de seu corpo é controlada principalmente pelo sistema digestivo e é por isso que a constipação é dito por levar a outros setenta e dois tipos de doenças.

Ao garantir que sua digestão funcione corretamente, você pode evitar que outras doenças se aproximem.

Consumir goiaba pode manter a saúde do sistema digestivo sem ter que colocar muito esforço.

Você não precisa colocar as sementes, apenas coma-as juntamente com a carne e obtenha os benefícios da goiaba para sua digestão.

7. Regula a pressão sanguínea

Com zero colesterol e rica em fibra, a goiaba é uma boa fruta para consumir e regular a pressão arterial elevada.

A fibra desempenha um papel importante na redução da pressão arterial, pois pode rapidamente se transformar em açúcar.

Além disso, o batimento cardíaco de equilíbrio afeta o fluxo sanguíneo suave em seu corpo e isso pode ser ajudado usando potássio, que pode ser encontrado na goiaba.

Isso é mais suportado pela vitamina C para manter os vasos sanguíneos saudáveis, de modo que a pressão arterial pode ser bem regulada.

8. Melhora o sistema imunológico

A vitamina C desempenha um papel muito importante na melhoria do sistema imunológico.

Não é que contém níveis extremamente elevados de vitamina C, mas sim a goiaba.

A goiaba é quatro vezes mais alta em nível de vitamina C em comparação com a laranja. Então, simplesmente comer uma goiaba em tamanho médio por dia pode lhe dar duas vezes a ingestão diária recomendada de vitamina C.

A vitamina C é necessária para o seu corpo, pois pode proporcionar proteção contra infecções.

É importante consumir vitamina C diariamente, pois é solúvel e lavada facilmente.

Restaurar a vitamina C perdida pode ser feito comendo uma goiaba por dia, por isso é muito fácil e natural.

9. Mantem o coração saudável

A doença cardíaca está intimamente relacionada com pressão alta ou hipertensão arterial.

Quando a pressão arterial está bem regulamentada, a doença cardíaca também pode ser prevenida.

A quantidade de potássio é útil para manter a pressão arterial normal enquanto melhora os bons níveis de colesterol no corpo.

10. Aumenta a saúde do cérebro

Como já foi mencionado acima, a goiaba contém vitaminas de niacina e B6, que é muito apropriado para apoiar a saúde do cérebro.

O B6 é obrigado pelo seu cérebro a melhorar a sua função. Essas vitaminas podem manter a circulação sanguínea adequada no seu cérebro, resultando em nervos relaxados e atenção afiada.

11. Relaxa músculos e nervos

Se você está cansado de trabalhar duro no escritório, pegue um copo de suco de goiaba, pode ser um ótimo tratamento para relaxar seus músculos e nervos.

O alto nível de magnésio na goiaba pode tornar seus nervos mais calmos, resultando em um sentimento mais relaxante na mente e no corpo. Isso pode ajudar a aumentar sua energia depois de sentir-se exausto.

12. Melhora a Absorção Nutricional

Obter todos os nutrientes bons dos alimentos que você come é muito importante porque a finalidade de comer é mais do que apenas manter seu estômago cheio, mas também é fornecer nutrientes suficientes para o seu corpo para manter todos os órgãos e células funcionando adequadamente.

As goiabas possuem uma longa lista de nutrientes, incluindo o manganês. Este mineral é útil para suportar uma melhor absorção de nutrientes no seu corpo, fazendo com que os alimentos saudáveis ​​que você come possam ser bem aproveitados.

13. Mantem a saúde ocular

A saúde dos olhos está sempre relacionada com o consumo de cenoura, uma vez que este vegetal é conhecido pelo seu teor de vitamina A, mas a goiaba também é rica em vitamina A, o que pode ajudar a prevenir alguns distúrbios oculares.

Esta é uma ótima opção para aqueles que não gostam do sabor das cenouras, uma vez que as goiabas são mais fáceis de comer, mais doces e mais suaves.

14. Previne o escorbuto

A vitamina C desempenha um papel muito importante em seu corpo, especialmente para impulsionar o sistema imunológico.

É por isso que a falta de vitamina C pode levar a uma condição chamada escorbuto, onde os sofredores podem perder o apetite, sentir dor nos ossos, sentir febre, perder peso, sofrer hemorragias, sentir-sem irritados e muitos outros problemas.

Não deixe seu corpo sofrer de deficiência de vitamina C, mantenha esta vitamina em dia.

Consumir goiaba é uma ótima ideia para evitar que esta doença venha ou lhe cure caso já tenha experimentado tal problema de saúde.

15. Alivia a dor de dente

Aliviar a dor de dente com folhas de goiaba é um remédio natural eficaz. Elas contêm substâncias adstringentes que podem reduzir os sintomas, deixando você com uma sensação melhor.

Além disso, você pode consumir a fruta para tratar as gengivas inchadas ou sangrando, que são algumas das causas da dor de dente.

Então, se você tiver algum problema nas gengivas, tome um suco de goiaba para prevenir a dor de dente ou aliviar as feridas, se isso acontecer.

Benefícios da goiaba para a beleza

16. Previne o envelhecimento precoce

O primeiro benefício da goiaba para a beleza é o agente antienvelhecimento.

A riqueza de antioxidantes na goiaba com a existência de potássio e vitamina A, B, C.

esses nutrientes são propriedades perfeitas para neutralizar os radicais livres, o que pode tornar seu envelhecimento da pele mais rápido.

Você pode não se livrar dos sinais de envelhecimento, pois eles podem vir naturalmente deixando você mais velho, mas você pode evitar que eles aconteçam muito cedo.

Além disso, a goiaba contém licopeno que serve como protetor de toxina para que as células saudáveis ​​não obtenham dano e causem sinais de envelhecimento prematuro.

17. Previne problemas de pele

O alto nível de vitamina C na goiaba é excelente para a saúde da sua pele, pois desempenha um papel importante na geração de colágeno.

O colágeno é altamente exigido pela pele, pois atua como mais firmeza mantendo sua pele mais jovem. Esta super fruta também contém vitamina K que pode impedir a pele de irritação e vermelhidão, melhorando sua coagulação sanguínea. Na outra palavra, seus círculos escuros também podem ser devidamente tratados.

18. Hidrata a pele

Para manter sua pele hidratada, você precisa beber bastante água por dia. Apoie essa rotina comendo goiaba, isso tornaria sua pele ainda mais hidratada.

A pele seca leva a vários problemas, então você precisa fornecer água suficiente e a goiaba pode ajudá-lo a fornecer sua água de 81% na fruta.

19. Melhora o aspecto da pele

O aspecto da pele pode ser melhorado usando a goiaba como creme facial.

Combine a carne de goiaba e uma gema de ovo para esfregar o rosto e deixe lá por cerca de 20 minutos antes de enxaguar com água morna.

Você pode fazer este creme natural uma ou duas vezes por semana para melhorar a sua pele, pois os esfregaços podem remover as células mortas da pele. Como resultado, sua pele ficará mais fresca e radiante.

20. Tonifica a pele

A tom da pele com goiaba é muito fácil de melhorar, pois a goiaba é embalada com vários tipos de minerais e vitaminas.

Muitos cremes no mercado estão contendo adstringentes e você pode encontrá-los naturalmente na goiaba.

Ela não só protege sua pele de alguns problemas comuns como espinhas e manchas, como também pode apertar a pele e melhorar a textura.

Adicione algumas folhas de goiaba e goiaba crua e use a mistura para lavar o rosto, isso pode proporcionar à sua pele um toner natural mais perfeito.

21. Trata manchas

A remoção de manchas escuras pode ser muito frustrante, mas você pode encontrar a solução na goiaba, não na fruta, mas das folhas dela.

Coma a fruta e misture as folhas para criar uma pasta.

Faça com que seja suave o suficiente para passar em suas manchas escuras e até mesmo a acne para curá-las e evitá-las.

Faça isso regularmente todos os dias para obter o melhor resultado.

Para os cravos, você também precisa do fruto combinado com as folhas e pouca água.

Faça um creme usando esta combinação e aplique-a ao nariz ou em qualquer lugar que você encontre.

22. Fornece proteção UV

A quantidade de licopeno na goiaba é alta o suficiente, com cerca de 2,9 gramas. Como um tipo de antioxidante, o licopeno fornece proteção para a sua pele a partir de raios UV.

A exposição aos raios UV tem sido conhecida há muito tempo, causando muitos danos na pele, de modo que proteger-se desses raios pode manter sua pele mais saudável.

23. Trata a acne

Combater a acne é frustrante, mas às vezes o remédio é tão simples quanto beber um copo de suco de goiaba.

O adstringente na goiaba é útil para resolver muitos problemas de pele, incluindo acne, para que não tenha que se preocupar em lidar com essa coisa irritante.

Não só a fruta, as folhas também são ótimas para curar acne com seu conteúdo de vitamina C.

24. Combate a queda do cabelo

A riqueza de vitamina C na goiaba é boa para apoiar o crescimento do seu cabelo saudável.

Com um cabelo mais saudável, o problema da perda de cabelo é certamente fácil de manusear.

A goiaba pode ser usada como uma boa prevenção da queda de cabelo, mas se você já sofreu com isso, então pode usar as folhas como remédio natural.

Basta ferver algumas dessas folhas com água com cerca de um litro e deixá-las ferver por 20 minutos.

Deixe a água esfriar, aplique-as nas raízes e no couro cabeludo, isso ajudará a suportar o crescimento do cabelo e parar a queda dele.

25. Reduz reações alérgicas

Você pode esmagar algumas folhas de goiaba e aplicá-las diretamente em seu problema alérgico para ajudar a reduzir os sintomas.

O problema alérgico principalmente vem com aquela coceira boa, e uma vez aplicado esse remédio, a sensação pode ficar mais estável.

Não só as reações alérgicas, a coceira causada por picadas de insetos têm o mesmo efeito se forem devidamente tratadas com folhas de goiaba trituradas.

Os Efeitos colaterais da goiaba

A goiaba não é comumente usada como medicamento, pois esta fruta é tratada como um alimento saudável e nutritivo para se consumir.

Portanto, os efeitos secundários graves ao consumir goiaba ainda são desconhecidos.

O efeito colateral mais óbvio pode acontecer com as mulheres grávidas, pois comer goiabas demais pode levar à diarreia.

Portanto, deve haver uma limitação no consumo das goiabadas durante a gravidez.

Além disso, a goiaba é melhor consumida na sua forma natural, em uma espécie de fruta inteira, uma vez que ainda está repleta de nutrientes transportados.

Se você está grávida ou não, as goiabas não devem ser consumidas demais, pois são ricas em vitamina C e fibra.

Além disso, não há comida neste mundo que você pode comer demais, então conte o quanto você deve comer e pare quando estiver satisfeita.

Dicas para consumir goiaba

Apenas coma a goiaba

A maneira mais simples e fácil de comer goiaba é apenas comê-la diretamente.

Você nem precisa descascar a pele, pois também contém vitamina C.

apenas lave-a corretamente, corte e coma. Você pode até simplesmente mordê-la porque todas as partes da pele da goiaba até as sementes são nutritivas.

Então, se você não quiser gastar muito tempo e energia para ser saudável, esta é uma das soluções.

Transforme-a em suco

Se você não gosta de comê-la com suas sementes crocantes, basta colocá-la em seu liquidificador e se transformar em suco.

Você pode adicionar açúcar, se necessário, mas isso tornará o suco menos saudável.

As goiabas podem ser muito cremosas se você adicionar pouca água, mas pode deixá-la assim se você gosta de textura cremosa. No entanto, você deve filtrar o suco para remover as sementes duras antes de aproveitar este suco fresco e saudável.

Faça gelatina

Uma forma bem mais interessante de consumir goiaba é transformando-a em gelatina.

Você não precisa usar pectina já que ela contém pectina. Basta usar gomas de amêndoas maduras e transformá-las em suco, combinar o suco com outras frutas com baixa pectina.

Esta geleia seria saudável e saborosa. Não só a gelatina, você também pode usar a goiaba para fazer geleias ou manteigas.

Combine com sua limonada

Para tornar sua goiaba mais refrescante, combine-a com suco de limão, também pode combinar a polpa de goiaba e xarope de açúcar ao suco de limão.

Você precisa descascar oito goiabas, cortá-las e adicionar quatro colheres de chá de suco de limão e um pouco de xarope de açúcar, dependendo de quanto você quer que seja doce.

Misture tudo e coloque em uma garrafa. Sempre que você quiser beber seu suco de goiaba, tome uma colher de chá de seu suco e misture com meia garrafa de limonada e alguns cubos de gelo.

Aproveite esta bebida refrescante e obtenha a nutrição.

Quando chegar a temporada da goiaba, pegue algumas e aproveite-as de muitas maneiras diferentes para obter os benefícios da goiaba para sua saúde e beleza. Esta fruta tropical é muito fácil de consumir e é extremamente nutritiva.