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12 Alimentos Para Fortalecer o Fígado

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Fígado

Otimizar a função do seu fígado pode ser tão simples como incluir alguns alimentos ideais em sua alimentação e deixar hábitos prejudiciais como fumar e beber. Dê a estes grandes alimentos saudáveis ​​uma tentativa!

O fígado é o segundo maior órgão do corpo humano e sua vida e saúde dependem dele.

Seu corpo elimina toxinas através do seu fígado e filtra o seu sangue e mantém as substâncias nocivas de afetar outras partes do seu corpo.

Aqui, vamos falar sobre os melhores alimentos para fortalecer sua função hepática.

A Importância do Seu Fígado

Você pode subestimar seu fígado e pensar que é apenas “outro órgão” junto com seus pulmões, estômago e coração. No entanto, seu trabalho é tão importante quanto bombear sangue ou fornecer oxigênio.

Seu fígado tem a tarefa difícil de eliminar toxinas que se acumulam em seu corpo. Isso significa que seu corpo fica limpo graças ao seu fígado. Os problemas surgem quando ele fica sobrecarregado: quando ele tem que excretar muito “desperdício”, fica saturado e assim não pode mais fazer o seu trabalho. Isto resulta em diferentes doenças e sintomas.

Seu fígado também é responsável pela produção de bile, uma outra maneira de desintoxicar seu corpo e metabolizar gorduras e proteínas dos alimentos que você come.

Se este órgão não funciona adequadamente, seu corpo não tem uma maneira de limpar-se ou absorver nutrientes. Seus olhos, cérebro, coração e rins dependem do seu fígado param funcionar. Seu sangue precisa dele para se livrar do álcool e medicamentos.

Ele desempenha um papel essencial na destruição das células vermelhas do sangue doente, quebrando hemoglobina e insulina, assim como armazenar vitaminas e minerais.

Agora você pode ver porque nós o chamamos o órgão o mais importante no corpo humano!

12 Alimentos Para Fortalecer o Fígado

Ter uma alimentação saudável é importante para permitir que seu fígado trabalhe menos e seja mais eficiente na eliminação de toxinas e metabolismo de gorduras.

Os primeiros sintomas que aparecem quando o fígado está fraco ou doente são:

Dor de cabeça
Ganho de peso
Mal hálito
Cansaço
Alergias
Alergias a comida

Aqui estão alguns alimentos que recomendamos comer para evitar estas questões:

Alho

Alho é muito bom de várias maneiras. Para destacar algumas, contém enxofre, que ativa enzimas hepáticas e acelera o processo de eliminação de toxinas.

Ele também contém alicina e selênio, nutrientes que protegem o fígado e ajudam na desintoxicação.

Laranja

A laranja é uma grande fonte de vitamina C e antioxidantes. Ambos são necessários para limpar o fígado.

Esta fruta também estimula a produção de enzimas e suporta a função hepática, uma vez que acelera a queima de gordura em vez de armazená-la.

Lentilhas

Lentilhas são as melhores da família leguminosas para melhorar a função hepática graças aos seus níveis elevados de um aminoácido chamado arginina.

Este componente ajuda a limpar seu corpo de amônia, que tem uma toxicidade que leva a problemas neurológicos como confusão e fadiga.

Vegetais crucíferos

A família de vegetais inclui brócolis, couve, couves de Bruxelas e repolho vermelho, entre outros.

Eles são formas poderosas para desintoxicar o fígado, uma vez que contêm substâncias químicas que ajudam a neutralizar toxinas.

Por exemplo, os fumantes são aconselhados a comer esses legumes para ajudar a livrar seus corpos das nitrosaminas encontradas na fumaça do cigarro.

Chá verde

O chá verde é conhecido por ser rico em antioxidantes. Tem a capacidade de reduzir a gordura acumulada no seu fígado e assim ajudar a optimizar a função hepática.

É perfeito se você deseja emagrecer e evitar danos causados ​​por toxinas.

Tomates

Além de ser delicioso e hidratante, os tomates contêm um poderoso purificador de fígado chamado glutationa.

Eles também fornecem licopeno, que protege você de cancros da pele, mama, pulmão e fígado.

Folhas verdes

Rúcula, espinafre e acelga (para citar alguns) são legumes que você não pode ficar sem.

São muito bons “limpadores” que neutralizam o efeito de metais pesados ​​que danificam seu fígado. Eles também acionam a criação de bile e eliminam pesticidas e herbicidas que você consome com produz.

Limões

Este citrino tem tantos benefícios para a sua saúde que você deve sempre ter alguns em casa. Entre suas superpotências estão a sua capacidade de purificar o fígado e incentivar a sua desintoxicação.

Além disso, limão em água fervida tomado em um estômago vazio estimula a produção de bile e movimento intestinal, e limpa seu estômago e cólon.

Abacate

Esta fruta saborosa suporta a saúde do fígado e o protege de ficar sobrecarregado por toxinas dos alimentos que você come.

comer um abacate por semana pode curar este órgão quando está danificado. Experimente como um substituto de maionese ou como um aperitivo.

Açafrão

Cúrcuma tem fragrância e um sabor distintivo. É um dos favoritos do seu fígado, porque ajuda com a desintoxicação e lidar com células cancerígenas.

Adicione-o em suas saladas, massas ou sopa!

Nozes

Nozes lhe dá uma boa dose de arginina, glutationa e ácidos graxos ômega 3 (considerados “boas” gorduras).

Nozes desintoxicam o fígado de problemas causados ​​pela amônia, oxigenam o sangue e melhoram a função hepática.

Beterraba

Beterraba é um purificador de sangue poderoso e tem a capacidade de absorver metais pesados que encontram o seu corpo a partir de alimentos ou ar.

Se você tem uma salada de beterraba e cenoura (crua), você estará dobrando os benefícios deste vegetal, uma vez que ambos contêm beta-caroteno e flavonoides, entre outros nutrientes de cura.

O que você está esperando? Adicione esses ótimos alimentos à sua alimentação o mais rápido possível!