Dr. Rodolfo REVELA como EMAGRECER de 5 a 10 KG em apenas 21 DIAS, sem REMÉDIOS e DIETAS rigorosas. Cadastre seu E-mail e veja!

FRUTAS

12 Benefícios da Banana Para Saúde

Neste artigo você irá conhecer 12 benefícios da banana para sua saúde. A banana é uma fruta de casca amarelada, curvada, com a polpa geralmente branca e com um enorme potencial nutricional. É comida quando madura ou como parte de saladas de frutas, sucos e shakes. Bananas verdes podem causar indigestão grave e deve ser comida apenas na forma cozida. Além disso, as bananas servem como coberturas para sobremesas, ou como um lanche para uma rápida explosão de energia. Bananas têm sido alimentos culturais importantes para muitos países diferentes, embora o gênero de banana, seja nativa do Sul e Sudeste Asiático. O nome científico bananas é Musa acuminata. Agora, as bananas são cultivadas em mais de 100 países em todo o mundo e pode também ser usada para fazer fibras, vinho de banana, e até mesmo decorações como ornamentais.

imagem do artigo os 12 benefícios da banana para saúde

Os 12 benefícios da banana para saúde

A bananeira é realmente a maior planta herbácea de floração no mundo, e apesar de existirem existem muitas variedades diferentes, que quase todas são alongadas, frutas ligeiramente curvadas com uma casca exterior carnuda que pode ser facilmente removida para expor a polpa branca. Todas elas crescem em cachos perto do topo da planta de frutificação, e vêm em uma variedade de cores, incluindo verde, vermelho, amarelo, roxo e marrom (quando madura). Bananas são mais comumente encontradas na Europa e América, e são suaves, frutas do deserto.

Os benefícios da banana para saúde são atribuídos em sua rica vitamina, mineral e teor de compostos orgânicos. Vamos explorar o conteúdo real que faz da banana uma fruta importante, poderosa e benéfica para nossa saúde.

12 Benefícios da Banana Para Saúde

Os 12 benefícios da banana para saúde incluem perda de peso, redução da obesidade, cura de distúrbios intestinais, alívio da constipação, cura de doenças como a disenteria, anemia, tuberculose, artrite, gota, distúrbios urinários, distúrbios renais e problemas menstruais. Elas também reduzem a pressão arterial, protegendo a saúde do coração, modificando o metabolismo, melhorando o sistema imunológico, reduzindo a gravidade das úlceras, garantindo olhos saudáveis, a construção de ossos mais fortes, e desintoxicação o corpo. Continue lendo para entender melhor os 12 benefícios da banana para saúde.

Perda de peso e obesidade

Bananas são úteis para perda de peso porque uma só banana contem cerca de 90 calorias. Ela contém uma grande quantidade de fibras, que é bem fácil de digerir. Além disso, não contém quaisquer gorduras. Portanto, uma pessoa acima do peso não precisa comer muitas calorias se a sua dieta contém algumas bananas, pois elas também servem para se sentir cheio. O volumoso também não vai fazer a pessoa sentir fome, inibindo a liberação da fome hormonal, a Grelina (hormônio da satisfação). Isto irá reduzir excessos, manter uma pessoa saudável, mas também irá ajudá-los a perder peso naturalmente.

Ossos mais fortes

As bananas são uma das melhores frutas para garantir ossos fortes e saudáveis por toda a vida. Uma das melhores razões para isto é a presença de fruto-oligossacárido, que é um pré-biótico e, eventualmente, um probiótico, bactérias benéficas no nosso sistema digestivo que aumenta a ingestão de nutrientes minerais pelo corpo. Especificamente, as bananas estão ligadas ao aumento da absorção de cálcio.

Algumas bananas também possuem ácidos gordos de cadeia curta, que os seres humanos não podem absorver, mas o organismo que vive em nosso estômago pode consumir esses ácidos graxos, o que aumenta a sua capacidade de absorver minerais como o cálcio.

O cálcio é o elemento mais importante na produção e recrescimento de matéria óssea no corpo, reduzindo assim a probabilidade de osteoporose e fragilidades naturais vulgarmente associada ao envelhecimento.

Artrite e gota

Vários compostos dentro das bananas são anti-inflamatórios naturais, o que significa que elas podem reduzir o inchaço, inflamação e irritação a partir de várias condições como a artrite e gota. Estas condições são muito comuns com a idade, caso tenha dietas pobres ou dietas pouco saudáveis. Portanto, a adição de uma banana por dia ao seu regime alimentar pode mantê-lo livre de dores por muitos anos.

Ganho de peso

Ao mesmo tempo que a ajuda as pessoas a perder peso, bananas, também podem ser úteis para o ganho de peso. Quando consumida com leite, bananas ajudam a aumentar o peso de uma pessoa rapidamente. Leite fornece as proteínas necessárias e bananas fornecem os açúcares. Além disso, bananas são facilmente digeridas, uma pessoa fraca pode engolir 5 ou 6 bananas em um dia além das refeições regulares sem lhe causar indigestão. Isto leva a um adicional de 500-600 calorias, que é absolutamente necessária para o ganho de peso. Desde que as bananas têm a capacidade de fornecer energia instantânea, desportistas comem bananas durante os intervalos e durante os jogos para um aumento extra de energia.

Constipação

Bananas contêm quantidades significativas de fibra alimentar e, portanto, ajuda nos movimentos intestinais facilmente. Bananas são capazes de empurrar para fora as fezes teimosas e aliviar uma pessoa que sofre de constipação. Elas também ajudam no tratamento de outros distúrbios intestinais. A fibra é capaz de estimular o movimento peristáltico do corpo, o que ajuda os movimentos do intestino através do trato intestinal. Isso pode ajudar a reduzir problemas digestivos não saudáveis, como o câncer colorretal.

Úlceras

Durante anos, bananas têm sido usadas como um alimento anti-ácido para acalmar os estômagos. Ela realmente faz muito mais que isso, no entanto, pode suprimir a secreção de ácidos. Os compostos orgânicos das bananas estimulam as atividades das células do revestimento do nosso estômago, que constrói uma barreira de proteção contra ácidos. Elas também contêm inibidores da protease, que eliminam as bactérias nocivas que têm sido associadas com o desenvolvimento de úlceras no estômago.

Distúrbios renais

As bananas também podem reduzir o perigo dos rins a partir de um certo número de condições diferentes. O potássio ajuda a regular o equilíbrio de líquidos no corpo, o que pode ajudar a aliviar a pressão sobre os rins, e também incentivar a micção. Isto pode ajudar a manter as toxinas que se acumulam no corpo, e acelerar a sua liberação através do aumento da frequência e do volume de micção. Além disso, há polifenóis, compostos antioxidantes em bananas que impactam positivamente na função renal e a acumulação de toxinas, além de estimular o bom funcionamento dos rins.

Saúde dos olhos

Como muitas outras frutas, as bananas são embaladas com compostos e antioxidantes carotenoides, como uma mistura adequada de minerais que podem impulsionar seriamente a saúde dos seus olhos. A degeneração macular, catarata, cegueira noturna e glaucoma têm sido mostradas para diminuir com a ingestão normal de bananas e outros frutos semelhantes.

Proteção cardiovascular

Bananas representam uma parte importante da saúde geral do coração por uma variedade de razões. Em primeiro lugar, elas são fontes ricas de potássio, o que reduz a pressão arterial, uma vez que as bananas são vasodilatadoras. Ao relaxar a tensão de artérias e veias, o sangue pode fluir mais suavemente através do corpo e oxigenar os vários órgãos do corpo para aumentar a sua função. Isso pode ajudar a eliminar a aterosclerose, acidentes vasculares cerebrais posteriores e ataques cardíacos que são comumente associados a essa condição.

A fibra da banana também reduz o excesso de colesterol a partir das artérias e dos vasos sanguíneos, como uma mensagem adicional para reduzir a tensão sobre o sistema cardiovascular.

Pilhas

Pilhas é caracterizada por ter dificuldade em passar fezes que também pode levar a hemorragia. Acredita-se que as bananas ajudam no tratamento de pilhas. Algumas pessoas também consideram que as bananas causam efeitos negativos sobre as pilas, acrescentando muita massa, dando uma pressão adicional sobre as entranhas. No entanto, o principal problema com as pilhas é a excreção e bananas definitivamente estimulam esse processo. Bananas também possuem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar na condição de pilhas, reduzindo a inflamação e dor associada, que muitas vezes leva a coceira e um agravamento da condição.

Anemia

Bananas contêm elevada quantidade de ferro e, portanto, ajuda no tratamento da anemia porque o ferro é uma parte essencial das células vermelhas do sangue, razão pela qual a anemia ocorre, baixa contagem de células no sangue devido à falta de ferro. Também possuem quantidade significativa de cobre, que é um elemento importante para a criação de células vermelhas do sangue. Ao aumentar a contagem de células vermelhas no sangue, você não só irá prevenir a anemia, como também irá aumentar a circulação de todas as partes do corpo, oxigenando assim várias partes do órgão e otimizando a sua funcionalidade.

Problemas menstruais

Flores de banana cozida ajudam no alívio da dor e excessivamente sangramento durante o ciclo menstrual, assim como outros distúrbios menstruais.

Valor Nutricional da Banana

As bananas foram consideradas uma das opções mais saudáveis para o consumo de fruta durante muitos anos devido ao seu impressionante teor nutricional, que inclui vitaminas, como a vitamina C, vitamina B6, riboflavina, ácido fólico, ácido pantoténico, e niacina, bem como quantidades residuais de outras vitaminas. Em termos de minerais, as bananas liberam uma quantidade significativa de potássio, manganês, magnésio e cobre. Bananas também são boas fontes de fibra dietética e proteína.

Gostou de conhecer os 12 benefícios da banana para saúde? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe com seus amigos!

Gostou das dicas? Então curta ↓↓

Deixe seu comentário:

Você também vai gostar:

loading...
Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.